でもやっぱり筋トレするよ。
最近この方のツイートを真剣に見ています。
でかい変動のある方だと
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) September 22, 2017
・維持期1500kcal
・減量期1200kcal
で痩せない女性もいる。これは先ほどの条件＋アルファの影響がでかすぎてカロリー欠損が出ている状況での代謝減少が大幅に起きる女性もいるから（そこまで多くはないけど）
じゃあどうするかというと有酸素が妥当。
つまり筋肉もない、減量に入った際の代謝減少幅のでかい女性は、正直健康的に痩せるのが非常に困難なわけだ。
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) September 22, 2017
ならどうするか？？最低でも筋肉をつけてから痩せる！だね！
だって生まれながらに遺伝子でそうならしょうがない、痩せやすい他人を妬んでもしょうがない。
というわけでレッツ筋トレ！
減量の際の組み合わせは
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) October 10, 2017
・筋トレのみ
・筋トレ+有酸素
の二択、食事はちゃんとしてる前提。
私はかなり太っているのである程度食事で体重を落としてから筋トレをしよう→健康目的ならいいけど、見た目重視ならNG。筋トレしながら痩せないと一生残るお腹や腕のたるみ発生率が跳ね上がります！
大幅減量している方、大幅減量を目指している方は
皆さんこぞって、短期間の食事改善から始めるのですが…
実はこの方法って結構危険みたいです…。
短期間の急激な減量を行うと…
皮下脂肪の減少スピードに皮が元に戻ろうと縮むスピードが追い付かなくなり
結果、皮たるみが発生するそうです。
また身体の筋肉を鍛えてないので、身体は引き締まらない。
食事改善のみだと脂肪だけがごっそり減るので、皮がたるんでしまうそうです。
私はこれから-30kgの大幅減量を始めるのですが…
出来れば、綺麗に痩せたい。
皮たるみは嫌だ…肉割れは嫌だ…(:_;)
おこがましいけど、目標は韓国アイドルのような引き締まったボディ。
なので、私は長期的にダイエットします。
長年デブだったから、仕方ない。
それに私はやっぱり食べることが大好きなので
食事を極端に減らしたくない…。
甘いものも、炭水化物も、禁止したくない(:_;)
筋肉量を増やせば、基礎代謝も上がって
ある程度食べても、どかーんと増量することはなくなるみたいです。
だから 筋トレ、始めます！！！
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